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立定三级跳远动作要领及训练方法 知识小专家

2021-12-26 18:25:21科普

简介关于立定三级跳远动作要领及训练方法,每个人有每个人的看法。以下是对立定三级跳远动作要领及训练方法比较正确的看法,受到了挺多人的认可。

关于立定三级跳远动作要领及训练方法,每个人有每个人的看法。

以下是对立定三级跳远动作要领及训练方法比较正确的看法,受到了挺多人的认可。

立定三级跳远动作要领及训练方法 做做运动最新生活知识:

动作要领:两脚平行站立与肩同宽,两臂由后向前快速前摆,双脚用力蹬地跳跃,落地时两腿迅速屈膝。训练方法:单足跳:左(右)去右(左)来的方法练习,收腹跳练习:原地直立起跳后空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时屈膝缓冲。跳跃高度练习:越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。