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跑完步后怎么拉伸瘦腿生活知识专家

2021-12-25 10:05:23【科普】

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关于跑完步后怎么拉伸瘦腿，每个人有每个人的看法。

以下是对跑完步后怎么拉伸瘦腿较为流行的观点，基本没有太大的争议。

跑完步后怎么拉伸瘦腿做做运动最新生活知识：

1、拉腿向后：单腿站立姿态，另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处，将脚后跟拉向屁股，膝关节偏向后正下方。2、跨栏劈叉：一腿在路面支撑点，拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝盖骨尽可能维持挺直。上半身前伸挨近脚部，手能够握紧膝或踝，还可以拉住护栏辅助用劲。