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跑完步后怎么拉伸瘦腿 生活知识专家

2021-12-25 10:05:23科普

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关于跑完步后怎么拉伸瘦腿,每个人有每个人的看法。

以下是对跑完步后怎么拉伸瘦腿较为流行的观点,基本没有太大的争议。

跑完步后怎么拉伸瘦腿 做做运动最新生活知识:

1、拉腿向后:单腿站立姿态,另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处,将脚后跟拉向屁股,膝关节偏向后正下方。2、跨栏劈叉:一腿在路面支撑点,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上,膝盖骨尽可能维持挺直。上半身前伸挨近脚部,手能够握紧膝或踝,还可以拉住护栏辅助用劲。